Jako expert na výživu a zdravý životní styl pomáhám ženám přestat hledat rychlá řešení a najít cestu k dlouhodobé rovnováze. Zaměřuji se na zlepšení stravovacích návyků, obnovu radosti z pohybu a péči o sebe. Výsledkem je více energie, lepší vztah k tělu a hlubší spokojenost v životě.
Jmenuji se Alena Urbanová a výživa je mou dlouholetou vášní. Jsem certifikovaná výživová poradkyně a instruktorka nordic walking. Specializuji se na ženy po čtyřicítce a pomáhám jim najít rovnováhu ve stravování a zdravém životním stylu, což vede k větší energii, lepší kondici a spokojenosti.
Ve své práci se zaměřuji na dlouhodobé změny, které jsou udržitelné a přirozené. Naslouchám potřebám každého klienta a pomáhám mu najít cestu, která mu vyhovuje. Věřím, že klíčem k úspěchu je individuální přístup a motivace.
Můj cíl je nejen zlepšit stravovací návyky, ale také obnovit radost z pohybu a péče o sebe. Každý krok směrem ke zdraví je důležitý a já vás ráda podpořím na této cestě.
Pokud hledáte inspiraci a podporu pro pozitivní změny, jste na správném místě. Společně můžeme dosáhnout vašich cílů.
Možná jste už potkali skupinku lidí, kteří chodí svižně s hůlkami, a říkali si: „To je asi něco pro důchodce.“ Ale pozor! Nordic walking, tedy severská chůze, je mnohem víc než jen pohodový výlet s holemi. Je to plnohodnotný sport, který má mnoho zdravotních i psychických benefitů, je dostupný všem bez ohledu na věk či kondici a navíc vás přirozeně dostane ven...
Kolem čtyřicítky se v ženském těle začínají dít změny, které často pozorujeme až s odstupem – přibývání na váze, ztráta svalového tonusu, únava nebo pomalejší regenerace. Jedním z klíčových faktorů, které mohou tyto projevy zmírnit, je dostatečný příjem kvalitních bílkovin. A právě u žen ve středním věku je správné množství bílkovin často podhodnocené. Proč je příjem bílkovin po čtyřicítce tak důležitý? S...
V ideálním světě bychom všechny potřebné živiny získávali z pestré a vyvážené stravy. Realita je ale často jiná – stres, rychlý životní styl a omezený čas na kvalitní jídlo vedou k tomu, že některé důležité látky tělu chybí. I když je rozmanitá strava základem zdraví, existují určité živiny, které se vyplatí doplňovat, protože je obtížné je získat v dostatečném množství. Chápu,...
Březen je takovým evergreenem jarních detoxů. Už to na mě na sociálních sítích bliká a nabádá mě, že jednoznačně je potřeba se po zimě očistit od všech toxinů a kdo ví čeho.A jako každý rok mě to zvedá ze židle. Kolikrát přemýšlím nad tím, že to ještě někdo žere..ano žere. A stále je to populární tak, že si myslíme, že bez...
Posledních pár týdnů byl u nás doma ve znamení chřipky. Nejprve syn, pak já a nakonec i manžel. Klasický zimní kolotoč, kterému se asi žádná rodina úplně nevyhne. Syn měl vysoké horečky, já obrovskou rýmu a únava byla naprosto šílená. V takových chvílích je jasné, jak moc je důležité mít silnou imunitu – a právě tahle zkušenost mě přiměla zamyslet...
Je únor a spousta z vás už dala lednovému předsevzetí zhubnout vale. Zase to letos nevyšlo, zkusím to zase příští rok.. Leden je měsíc, kdy se spousta lidí rozhodne změnit svůj život. Mnozí z nás mají seznam novoročních předsevzetí. Konec ledna ale často přichází s pocitem zklamání – první týden v posilovně byl plný odhodlání, ale teď už to nějak...
Alena Urbanová